Az emberi szervezet megfelelő működéséhez létfontosságú az elegendő mennyiségű folyadék-fogyasztás. Testünk az életkor előrehaladtával egyre kevesebb vizet tartalmaz.
Egy csecsemőé 80%-ot, egy felnőtté 65-70%-ot, míg egy idős emberé már csak 50%-ban tartalmaz vizet.
Szervezetünk naponta 2-2,5 liter folyadékot igényel, nagy melegben vagy intenzív sportolás után akár 3-4 litert is.
Sokan sajnos alábecsülik a vízivás fontosságát, pedig nagyon fontos, hogy beiktassuk a napi rutinunkba.
A legjobb módszer ennek kivitelezésére, ha nem várjuk meg, amíg szomjasak leszünk, hanem óránként iszunk pár kortyot.
A dehidratáció, vagyis a kiszáradás egyértelmű jele a fejfájás, kimerültség, fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése, izomgörcsök és fogyókúrák hatékonyságának csökkenése.
11 jó ok arra, miért érdemes elegendő mennyiségű vizet inni!
- Vérünk több mint 80%-a vizet tartalmaz, ezért vízre van szüksége a vérkeringés megfelelő működéséhez és az új vérsejtek képzéséhez.
- Csontjaink több mint 20%-a víz, így szükséges az egészséges csontsejtek képzéséhez.
- A vízbevitel megindítja a nyirokkeringést, így a szervezetbe került és ott keletkezett méreganyagokat, melléktermékeket és a felesleges folyadékot kitakarítja.
- A vese, a belek, a bőr és a tüdő megfelelő működését is biztosítja, mert ezek a szervek is részt vesznek a méreganyagok eltávolításában.
- A víz síkosítja az ízületeket, csökkenti az ízületi fájdalmakat és véd a porckopás ellen.
- Szabályozza az anyagcserét, ezáltal segít kordában tartani a testsúlyt.
- Szabályozza a testhőmérsékletet.
- A víz biztosítja agyunk és idegrendszerünk számára a megfelelő működést. Agyunk több mint 75%-a víz, így elengedhetetlen a jó memória és az éles gondolkodás biztosításáért.
- Építi a szöveteket, segítségével jutnak el a létfontosságú tápanyagok az összes sejtünkhöz.
- Lehetővé teszi a tápanyagok oldását, szállítását és felszívódását, ezáltal csökkenti a kiszáradás veszélyét.
- Szemünk több mint 95%-ban tartalmaz vizet, tehát látásunk egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszik a víz.
Ha további hasznos információkkal szeretnéd gyarapítani tudásod, akkor olvasd el további cikkeinket is!
